掉发多的别愁了，实用养发方法来了

发量少，掉的还多，发缝一天比一天大，这就是之前的我，每天掉发掉的都让我怀疑人生，有的时候都在想再有多久会光头。。。

不能坐以待毙了，然后开始养发了，经过不断的摸索，养了一年多，还真给我养回来了

总结了一下养发小方法 掉发多的可以一起养呀

首先是内调

1.养发前期可以吃吃维生素B2,维生素B6和维生素C

2.养发期间注意饮食 油腻辛辣，生冷刺激性的食物少吃

3.多吃点对养发有益的食物，含有丰富蛋白质的，牛奶，鸡蛋，鱼肉等

4.每天早上一杯黑米粥或者黑芝麻糊，黑米和黑芝麻有助于养发

其次是外护

1.不要经常挠头皮，容易增加掉发，伤害头皮

2.用对梳子，多用用气垫梳和木梳

3.用对洗发水，温和点的能减少掉发的好点

4.洗对头，注意一些洗头细节

（具体的注意事项放在图上了）

最后是生活习惯

1.睡觉之前泡泡脚

2.每天锻炼半小时

3.11点之前睡觉

4.学会减压，不要给自己太大压力

5.放松心情